plan michail

Spoko Panowie-to plan typowo INDYWIDUALNY- więc nie wiem, czy nada się dla Wszystkich... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jak można Michail to wyślij mi ten plan - [email protected] dzieki Pozdrawiam, Shogun

Michail no oki rozumiem plan do kitu no czytałem ten Twój post... ale bardziej mnie interesują treningi dalej na mase by dalej ją budowac... no i tu że mam problem bo szukałem tu na forum jakieś treningu 3x w tygodniu ale ciężko mi dobrac i znaleśc może ktoś ma jakiegos linka z jakimś treningiem 3x w tygodniu??

plan na biceps wyprubuje napewno, dokladnie tak jak mowisz i z takimi przerwami jak napisales. ale przy moim rozkladzie tygodniowym jednak zostane... DZIEKI Michail , POZDRAWIAM

No nie do końca to mój plan-ja miałem ACT-i przerobiłem go pod kątem Topora(a on jak wiecie jest mocno zaawansowany)-to co podał Kilop nie wiem ,czy do konca jest tym samym. POza tym-wytrzymałośc a regeneracja to zupęłnie odmienne sprawy -więc... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

MICHAIL mógłbys przejzeć ten plan i sprawdzić czy jest dobry ten co ja napisałem oczywiście jak będziesz miał czas.

MICHAIL jak bedziesz miał czas to przejżyj mój plan i powiec co bym tam mozna jeszcze zmienic acha i chciałem powiedzieć że ćwicze w piwnicy mamy takie pomieszczenie ale nie mam drążka a jakim ćwiczeniem mógłbym zastapic go w przynajmniej jakimś stopniu bo to jest jedno z najlepszych ćwiczeń.

Z uwagą śledze te posty i musze powiedziec, ze plan treningowy i aktywnosc mam bardzo podobna co do komitywy i bardzo jestem ciekaw co do 1 punktu (dynamika i wydolnoś), wiec bede wdzieczny jak Michail bardziej rozpiszesz ten 1 punkt

Dzisiaj moje urodziny, możebyś tak Michail sprawił mi prezent i zapodał e końcu ten plan na dynamikę? Prośba...

Dającymaxa- w tym wieku i z takim stażem po prostu nie myśl o Armagedonie Dopracuj dotychczasowy plan. Ten jest nieco niepoukładany. I jak sam bardzo trafnie zauważyłeś, przydałoby się ująć na stałe nogi. Jeśli interesują Cię szybsze przyrosty z pomocą przyjdzie dieta. Nie ma sensu robić teraz jakiś priorytetów- wszystkie partie należy ćwiczyć z [...]

Poczytaj trochę postów: 1. Dowiesz się jak wygląda plan treningowy. 2. Dowiesz się jak przejrzyście go rozpisać. plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / [...]

Wg mnie plan jest OK jeżeli na kogoś kto go ułożył/robi dobrze działa bo chyba o to w tych planach chodzi. Jak to napisał Michail w Atlasie Cwiczen co do ogólnie przyjętych kanonów i norm dot. częstotliwości, kolejności, ilości serii, powtórzeń itp. "to tylko ogólnie przyjęte kanony, od których są odstępstwa bo każdy organizm reaguje inaczej [...]

[...] to daje więcej: No więc trenuje od początku miesiąca - tak by przyzwyczajić swój organizm do wysiłku. Tak będzie do Września. Instruktor powiedział, że od Września ułoży mi plan treningowy na masę, tak że będę chodził na siłkę 4 razy w tygodniu - to co będę wykonywał w Poniedziałek, będę robił we Czwartek, a to co we Wtorek to w Piątek. Jeśli [...]

ja czekam na jakis plan dla mnie michail i odswiezam kazales molestowac to molestuje :)

Dzieki wielkie, przyda sie zapewne. Michail - ale na plan od Ciebie nadal czekam.

O to plan:( ćw robie obwodami jak opisał michail) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie [...]

Michail prosze pomuż daj mi jakiś dobry plan na biceps i ile razy ee tygodniu moge go trenować. Chce miec łande bicepsy bo mam zamałe. Nie przejmujcie sie mojmi dysproporcjami ani niczym innym. Po prostu mam prośbe o bicepsy. PROSZE!!!!!! Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, [...]

dzieki teraz bede mógł sam sobie ułorzyc plan bo mam cholerny zastój a na forum "trening" michail jeszcze sie nie odezwał z pomoca POZDRO MASZ SOGA ODE MNIE

czarnyy 4 cwiczenia z takim stazem to za duzo, przetrenuje sie chlopak.. ja cwicze takim planem: -uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10, kazda seria roznymi szerokosciami uchwytu: pierwsza szeroko, druga normalnie, trzecia wąsko (taki system kiedys mi Michail polecił) -modlitewnik 12,10,8,6 -uchwyt mlotkowy siedząc na laweczce pionowej (chodzi o [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]